jak sie szybko

Czego jeden nie powiedział to inne pomyślały. Boze, co tu się dzieje @-| W oryginale było, - za szybko odblokowujesz kolana jak wracasz, dlatego walisz w nie sztangą ;-D dupa tam, tego byś nie zmieniał, bo to jakby nie patrzeć wskazówka jakaś ;-) Zgadzam się z Kabo. Co więcej, nie wypada kasować cennych wskazówek i pozwalać, żebym żyła w [...]

[...] z jednym malutkim podbiegiem, ale w rzeczywistości większość trasy lekko w górę. Z powrotem lekko z górki, z wiatrem. Pierwszy pod wiatr, ale poszło w miarę lekko, choć jak zawsze zaczęłam za szybko. Drugi ok, na trzecim kryzys, myślałam że nie dam rady dobiec i będę się musiała zatrzymać przed końcem. Po tym odcinku 100m marsze i dopiero [...]

cześć! skoczyłem! i opisze swoje wrażenia Zebraliśmy się na gliwickim lotnisku ok 13:00, obserowaliśmy i staraliśmy się jako nowa grupa pomagać w przygotowaniach do pierwszych w tym sezonie skoków w tej sekcji. Wynoszenie tzw. stołów na ktorych rozklada sie spadochrony, 'oczyszczenie' hangaru z mniejszych pojazdów aby wyprowadzić z niego nasz [...]

u mnie ruszylo w ogole dopiero jak pojechalam treningiem dzielonym, mam oporne cialo. na fbw sie nie dam szybko namowic :D wiem, co na mnie dziala. a co do tego co napisalas, Obli, to ja sie podciagam, nie robie sciagania drazka, chyba nie doczytalas:P podciagam sie nachwytem na maszynie, bo sama jeszcze nie umiem.... a sluchajcie, moze mi cos [...]

[...] Ręka w łokciu sie nie rusza - każdy ruch powoduje że praca idzie w triceps, a to nam laskę daje. Bo chcemy mieć wielkie szerokie plecy, prawda? Kąt ławeczki - 35 - 45 - 50 jak kto woli. Jeden warunek. Przez cały ruch wałczysz z grawitacją. Jak pod jakims kątem czujesz że występuje moment gdzie z nią nie walczysz - zwiększ/zmniejsz kąt. [...]

ale w smaku inny skończyłem swoje więc jestem przez ciebie to niedługo będzie cycków w sklepach brakowało, no chyba że kasjerki... w dzień wolny staraj się poruszać, na spacer z psem, jak nie masz to sam ze sobą potruchtać, do sklepu np po cycki, albo nie bo za szybko bys wage zrzucił

no wlasnie pewnie posilek za szybko umnie rowniec -16 ale bieg byl nie badz kobita nie narzekaj:P to w plucach od zimna przechodiz po niedlugim czasie wiec jak bedziesz mil to zacisnij zeby i przjedzie;) ja biegam ale problem z kolanem sie nasila jutro do lekarza zobaczymy co powie no i niedlugo powrot na k1:)

[...] trening klaty:P o kutwa xD Pt - 30 min szybko (tak żebyś miał zadyszkę, nie mógł wypowiadać całego zdania) miało być że nie wypwiadam zdania i mam zadyszke a ja nie mogłem wypowiadać swobodnie pojedyńczych słów:< i sapałem jak parowóz a nie zadyszka ale chyba nie bd zwalniał tempa xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-04 21:01:25

[...] aby wyszlo ~1 czy 1,5kg ale z kalkulatorem nie chodze na trening (czy z tel.) a na pewno nie mam zamiaru co seria siedziec i liczyc czy aby dobrze wybieram kg najczesciej jak siegam pamiecia to miecha mam 'najwiecej' jest tlusto - ale jest sporo miecha jesli uda sie bebzon zrzucic - a jeszcze lepiej sam bebzon to moze byc zyciowka jesli nie [...]

[...] z wysokimi a tł połowa mniej. Białko na podobnym poziomie. Mówię wszystko mniej więcej, bo dokładnie tego nawet nie rozliczałam. Tylko tak na szybko, żeby się zorientować. Dostaję gotową rozpiskę z gramaturą wszystkiego w każdym posiłku, a nie makro jakie ma być, więc szczerze mówiąc jak zapytasz ile mam kcal, to Ci nie powiem, bo nie wiem %-)

A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

[...] wyszła z niego już do końca, kiedyś jeszcze to kontrolował a teraz ma czelność mówic iż on jest "humble". Może pora zacząć rozliczać np takiego cwaniaka , przypominać mu jak mówił, że on by nie odklepał, "the king never taps out" albo przypomnieć jak mówił, że to tylko business, że nie ma sensu "getting injured for no reason". Ludzie szybko [...]

[...] Oveja, Dawid , Lena: ja się nie boję tego , że będzie sporo nauki. Z tym sobie dam radę. . Tylko bałam się , że będę mieć taki plan , że ciężko będzie wcisnąć siłownię . Tak jak np mam wtorek zajęcia od 8-20 bez przerwy. Już nawet kombinowałam jak najmniej odpuścić treningów jak pojadę na weselę na początku października. Wymyśliłam , że rano [...]

[...] . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop to samo czyli ryz kurczak,stek wolowy, tunczyk,ciemny chleb,odzywak bialkowa ,owoce ,warzywa ,czasem cos innego ale to jak nie mam czasu albo gdzies jestem zbierajac to wszytko po 2 tygodniach testu -sila+ masa+, splanie tkanki tluszczowej,duze zakwasy po treningach,duza chec treningow [...]

1. biodra mierzyłaś w najszerszym miejscu? Chciałabym byś w miarę możliwości zmierzyła sobie faldy tluszczu na brzuchu tricepsie i udzie, jezeli masz jak to łopatka sie tez przyda. Wiem to bedzie bardzo nieadekwatne ale jezeli blad pomiaru będziesz miala taki sam to zawsze da jakis obraz tego jak chudniesz. O właśnie, falda policzkowa tez sie [...]

A teraz treningi: Piątek: 10min orbi na rozgrzewkę, rozciąganie, ćwiczenia, 20min na orbim ( już chyba wiem skąd brała się kolka, narzucałam zbyt szybkie tempo.. jak robiłam trochę wolniej ale wyższym lvlu to było ok) Ogólbie bardzo słabo mi to wyszło, nie miałam kompletnie siły także te niektóre ciężary troche śmieszne no ale coż.. Niemoc mnie [...]

"...nie zniecheca sie tak szybko jak niektorzy co uciekli" gdz - zniechceca sie do czego?

Przecież trening to relaks a nie harówka :) remonty komplikują życie ale jak szybko się z tym uporasz to nic straconego

05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]